728x90 반응형 SMALL 제니1 콜드 플런지, 차가운 물속 3분이 몸에 주는 변화 아이스 배쓰의 효과와 부작용, 안전하게 시작하는 방법최근 '콜드 플런지(Cold Plunge)' 또는 '아이스 배쓰(Ice Bath)'라는 이름으로 차가운 물에 몸을 담그는 냉수욕이 인기를 끌고 있다.특히 헬스 유튜버, 운동선수, 셀럽들이 “피로 회복”, “정신 각성”, “노화 억제” 효과를 언급하면서 일반인들 사이에서도 도전하는 사람이 늘어나고 있다.과연 콜드 플런지는 진짜 효과가 있는 걸까? 부작용은 없을까? 지금부터 냉수욕의 과학적 근거, 주의사항, 그리고 집에서 안전하게 시작하는 방법까지 정리해보자.콜드 플런지란?콜드 플런지는 수온 15도 이하의 차가운 물에 전신 또는 절반 이상을 일정 시간 담그는 건강 관리법이다.원래는 운동 후 근육 회복을 돕기 위한 물리치료 방법에서 시작됐지만, 지금은 정신 .. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
